Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]
Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]
[...] czym polega J/NJ dlatego nie objadam sie slodyczami nie jest na zasadzie nie jem przez 16h a przez 8h laduje smieci w siebie wegle bede mial na poziomie mniej niz 50g reszta bialko + zdrowy fat napisz mi jesli mozesz dlaczego na J/NJ nie da sie redukcji zrobic? to diety typowo redukcyjne/rekompowe mozna napisac ze ciezko jest mase na nich zrobic [...]
Tak jak ustalalismy, podkręcamy redukcję. Ucięliśmy sporo węgli. Zostały tylko dwa dni w tygodniu tylko z wysokimi węglami i 5 dni z niższymi. W te wysokie dni mam o 100g więcej niż w dni z niskimi (wliczając w to posiłek potreningowy). W dni BT wiadomo, węgli wypada mniej. Do tego cardio - całe szczęście nie długie godziny dreptania, tylko 4x [...]
Witam Ze względu na to że zdecydowałem się wziasc udział w konkursie to i jak regulamin wymaga trzeba zrobic jakos konkretna pierwsza strone O MNIE: Na wstepie chce zaznaczyc ze celem obecnie jest masa i pewno potrwa do marca minimum, redukcje zakończyłem w lipcu na początku byłem nie zadowolony ale teraz patrzac na tamte zdj chciałbym mieć teraz [...]
http://allegro.pl/item96253755_okazja_wyprzedaz_extensor_wpc_80_c_1000_g_w_wa.html chyba sobie 2kg qpie :F na najblizsze 2-3miechy (jak bede redukcje robil) na rower sobie bede brał białko chyba Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-04-12 12:47:42
ehh tomuh tyle już cwiczysz a dalej się pytasz pseudo znafców. robisz redukcje to moze cos miesnia wyjdzie ale nie licz na cuda :).. ze 3 miesiace i bedziesz jak grecki bog. a crossfit to nie jest lekarstwo na wszystko.. kazdy mysli, ze bedzie wygladal jak ci ludzie z filmikow piekna sylwetka i w ogole a prawda taka, ze ich tylek wyglada jakby [...]
Działanie i obieg BCAA W przypadku niedoboru w diecie, organizm uzyskuje potrzebne mu BCAA's w wyniku redukcji mięśni szkieletowych. "Kośćce" węglowe wykorzystuje do produkcji energii, z pozostałości azotu tworzy aminokwas L-alaninę, odtransportowuje ją do wątroby i przekształca w procesie glikoneogenezy w glukozę, która z kolei powraca do mięśni [...]
Dziekuje Iza !! Przede wszystkim chciałam przeprosić za moja długa nieobecność na forum. Cześć osób pewnie mnie pamięta. Ukończyłam I redukcje, a potem rekompozycje. Cały czas prowadzona byłam przez Obliques. Jakby tego było mało, zgłosiłam się do eksperymentu masowego (prowadzonego przez Pumę) , który także ukończyłam, ale redukcji po niej już [...]
Trochę dłużej na forum:-) Na początku myślałem jak ty że białko w proszku zastąpi mi składniki odżywcze ......... i się bardzo pomyliłem i efekty miałem mizerne.Poczytaj sobie czy ktoś z robiących redukcje stosował w swojej diecie sztuczne białko jako podstawę.Myślę że chcesz iść na skróty , ale tak się nie da.Będę obserwował twój dziennik [...]
Redukcja etap drugi "zagłada" Trening na tych samych zasadach, w dni power zmianie ulegnie tylko wiosło na hantle i przysiad tylni na przedni. W pozostałe dni trening będzie oparty na seriach łączonych. Aeroby zaczynam od 2x bieganie przynajmniej 10km + 2x orbiterek 35min. Dietka DT Białko 250g Węgle 150g Tłuszcze 100g 2500kCal DNT Białko 230g [...]
Pomysl sobie, ze to tylko nominalne zwiekszenie kalorii, jak podniesiesz glownie bialko i wegle zlozone to tak jakbys i tak miala o 30% mniej tych kalorii bo tyle nasz organizm zuzywa na trawienie. jedzac 100kcal z bialka, 30kcal spożytkujesz na trawienie Tylko tluszcze i cukry proste maja praktycznie 100% zużycie wiecje kalorii, wiecej wegli to [...]
Ja tam w takie rzeczy nie wierzę. Strasznie sceptyczny jestem. Jeżeli poleci chociaż parę cm w pasie, to przestawiam się na taką redukcję do kości. Jedyny minus, to 0 ww, ale jednak cola zero mnie ratuje, a ostatnio znacznie się poprawiła Chyba też zrezygnuję kompletnie z cardio/hiit itd. żeby wynik był bardziej wiarygodny, bo pracę za mnie to [...]
Jeśli chodzi o redukcje to w tym/nast. tyg. zamawiam suple. Myślę nad czymś takim: -amino hi-teca albo activlaba z 1,5kg -białko sfd wpc ze 2-3kg -magnez olimpu -tran olimpu -thermo speed/scorch (ost. 4-6tyg. redukcji) -zestaw witamin olimpu -ew. mono, ale to jakbym się zdecydował brac przez cały rok -ew. zma, ale jak będę brał magnez to bez [...]
Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]